Problemlösning

I den mental träningen jobbar man mycket med att komma över sina rädslor. Här ger jag en övning hur kan göra inför en situation som känns skrämmande eller som man är extra nervös för. -Slappna av genom att lägga dig ner och tömma huvudet på alla tankar och bli helt avslappnad i hela kroppen. - När du känner dig helt avslappnad, lugn och trygg så börjar du tänka igenom den "farliga" situationen. - T.ex. Nervös inför ett tal du ska hålla: Se dig själv resa dig och gå mot talarstolen med stolt hållning och säkra steg. - Se den glada och vänliga publiken möta dig. - Känn hur du öppnar mappen du har dina papper i. - Hör sig själv tala entusiastiskt och med säker röst framföra ditt budskap. - När du är klar ser du att publiken uppskattat ditt tal och hör de massiva applåderna. Som ett exempel kan det se ut såhär! Visualisera så tydligt som möjligt hur du vill att situationen ska vara. Syn, hörsel, känsel, doft. Ju flera sinnen som är involverade desto bättre! Om du plötsligt blir nervös eller spänd under tiden. Släpp tankarna och börja om med avslappningen. På det här viset kopplar du ihop att du är lugn och avslappnad i denna situation. Eftersom nervsystemet inte kan skilja på en verklig händelse och en påhittad (fantiserad) så kommer kroppen att fungera som du redan har varit i den situationen och du kommer då att känna dig lugn och trygg när du är i situationen. (Du har ju redan varit där förut!) Öva gärna en gång om dagen i några dagar före situationen. Lycka till!