övning snart

Vilket härligt väder! Om jag inte var så förkyld så skulle jag ta en långpromenad i solen. Jag har en övning kl 13 med rockbandet som jag ska spela med på lördag i Närpes och jag får på något sätt försöka ta mg igenom låtarna nu på övningen utan att rösten tar skada och sen vila två dar och hoppas att jag är bättre i skick till lördag. Får träna mentalt istället för att öva högljutt! Nå, jag har ju lite coolare röst nu iaf när jag låter sådär halv raspig:)

Rethymnon

Yeah! Har just bokat resa till Grekland i början av maj! Roligt med något att se fram emot och jo, jag är medveten om att vädret är lite riskabelt men jag hoppas på det bästa! Har kollat lite bilder och bloggar om just Rethymnon och det verkar vara riktigt nice och super hotell hittade jag också. Kommer att packa ner en hög med böcker och ligga och sola, läsa och äta gott hela veckan lång!

morgonmål

God måndag! Idag har jag sportlov och även mindre jobb resten av veckan. Skönt, efter denna helg med allt som varit. Kan tydligen inte bestämma mig för om jag ska bli sjuk eller inte, iaf. känner jag mig helt slut i kroppen som jag skulle kunna sova dygnet runt. Men jag ska försöka hållas frisk ,för på lördag har jag en keikka i Närpes som kräver att jag har rösten i skick!

kurerar mig

Sitter i soffan och halvkollar film med min sjukling. Jag blir väldigt sällan sjuk och det är ett under att jag inte blivit smittad än såsom han snorar och hostar. Jag äter vitlök, apelsiner och esberitox för att försöka förhindra att bli sjuk. Lite konstig känner jag nog mig men så länge jag inte spyr eller halsen är sjuk så går allt. Jag har sjungit i värre tillstånd. På min examen i yrkesskolan sjöng jag två låtar i 39 graders feber, och en turnee med 13 konserter tog jag mig igenom med värsta hostan ever och sjuk hals. Så jag vet vid det här laget att jag fixar en del! känns tryggt.
Imorgon har vi begravning och jag ska sjunga en sång - Aftonens sång. Övade idag tillsammans med kantorn och det gick bra, så jag tror nog jag ska klara av det. På lördag väntar 3 set med bröllopsbandet. Ska bli riktigt roligt för vi har en massa bra låtar!
Har bokat en del keikkor de senaste veckorna och har redan sommaren halvfull. Mer än hälften av alla lördagar upptagna. Paviljongspelningar, krog, bröllop, kalas och festival. Borde planera in någon semesterhelg ifall jag skulle vilja åka bort någonstans!

sorg här

Igår var jag ju i Vörå och höll cvt workshop åt gymnasieeleverna, det var mycket trevligt och de var riktigt duktiga alla som sjöng. På eftermiddagen fick jag ett sorgebesked att min faffa har farit till himlen. Det är konstigt, för man förstår inte riktigt först, det är ju bara ord. Att en människa man e van att ha nära plötsligt bara är borta och inte finns mer, på denna jord iaf.
På fredag är begravning och jag skulle gärna vilja sjunga någonting men får se om jag klarar av det. På lördag har vi keikka med bandet på ett bröllop i Purmo så då blir det att sadla om och vara glad igen.

på gång

Har tillbringat flera timmar i studion idag och fått en del gjort. Svårt det där när man övar på låtar att veta riktigt när det är tillräckligt bra och när man är nöjd.
Imorgon ska jag hålla workshop för en kör fr.12-16. Lite CVT teknik och sedan skilda sessioner med sopranen och alten. Har förberett lite material men tror att jag får improvisera vartefter jag märker vad de behöver!
Inkommande måndag ska jag också till Vörå gymnasium och hålla CVT workshop med en grupp sångare. Spännande! när jag mest undervisar privat en och en så är det kul att ha grupper emellanåt. Sen när jag blir klar mental tränare så hoppas jag kunna kombinera sångundervisningen med att föreläsa om mental träning. Jag har planer.. och det känns som jag skulle vilja bli färdig med utbildningen nu genast, men det måste få ta tid så att jag inte missar något!
Nu ska jag leta fram något gott och kolla på Voice of Finland.

positiv vs. negativ

Känner mig lite små stressad nu, har en del saker som jag måste få gjorda idag.
Visste ni att stress behöver inte bara vara negativt. Det finns både positiv och negativ sådan.
Positiv stress är när du har mycket att göra men du gör något som du gillar och som ger dig energi och glädje. Negativ stress är då du känner att du helst kunde slippa.
T.e.x inför en keikka kan jag känna mig stressad/nervös och då kan jag fråga mig ifall jag vill göra keikkan eller helst slippa. Och svaret blir ju i 99 % att jag vill göra den, alltså positiv stress!
Idag är det lite av båda, vissa saker är roliga och leder till något gott men några andra saker skulle jag helst slippa.
Har skrivit dagens to do lista och ett bra tips är att börja i den jobbigaste ändan först. Så nu till studion och öva stämmor!

no more nice car

Har älskat min bil ända fram till ikväll när den plötsligt dog mitt i rondellen på väg till Jakobstad. Jag har alltid tänkt att det värsta scenariot e nog om bilen sku stanna mitt i en rondell och man dessutom e ensam i bilen. Nå nu har jag klarat mig ur det också och det var faktiskt int så besvärligt. Jag hann som tur svänga lite mot sidan så bilarna ändå slapp förbi mig. Och strax var hjälpen där, två unga killar i en fin bil vevade ner rutan och frågade om jag behövde hjälp, sen ringde de två killar till som kom med startkablar och rep och bogserade bort den in till stan. De sa bara: Om ni tar hennar så tar vi biln! Ja ba.. okej:)
Så min filosofi om att det alltid finns trevliga karlar som kommer till undsättning om fordon krånglar stämde ju, så det är ju inte nödvändigt att som kvinna behöva förstå sig på bilar!
Men nog kände jag mig lite blond där jag stod stressad och försökte förklara för dem hur bilen lät förrän den dog och försökte komma ihåg ifall någon röd lampa lyste!

new one

måste visa min nya Me & I blus fr. vårkollektionen. Den är så fin och skön!
Kortare fram till och lite längre i ryggen, där det också finns en fjäril nere i ena hörnet. Snygg till mörkblåa jeans eller korta shorts.

to do to do to do

Nöjd med dagen är jag eftersom jag snart har fått gjort allt som står på To do listan.
Det är ett fantasstiskt bra sätt att på morgonen gå igenom vad som ska göras under dagen och sedan skriva ner på en liten rosa lapp (eller annan färg :)!
Den här veckan har det varit mycket extra och jag har behövt planera tiden för att vara effektiv och hinna med, för att undvika panik när helgen kommer!
Så ser morgondagens lista ut:

Se klart dvd:n som hör till min kurs
Läsa 2 kapitel ur boken
Öva på auditionlåtar till söndag
Gå igenom program till lördagens workshop med en kör
Förbereda min sånggrupps övning till kvällen
Göra klart setlista för kommande keikka
träna mentalt
Och träna "vanligt" :)

En fin vändag till alla mina vänner

WHITNEY

R.I.P Whitney Houston.
Här är mina topp 3 favoritlåtar med henne.
I have nothing-kan jag utan och innan, sjöng den massor av gånger på min karaokestereo när jag var "liten".
I wanna dance with somebody, härlig, tjejig låt!
Vilken battle i When you belive med Mariah Carey, två helt olika sångerskor med stora röstresurser. De kunde ju ha jobbat lite bättre ihop.. Mariah trodde hon skulle få sista wailen i låten, men nej..

Oj, vad jag kan

Gjorde en så god paj idag, vegetarisk!
Följde ett grundrecept på pajdeg och blandade sen fyllning efter behag (soltorkad tomat, broccoli, paprika, fetaost,vitlök,tomat + grädde och ägg.

oh my

Kollar på finska Idol.. Måste nog säga att de flesta har nog mycket att lära än:)
Just nu sjunger de i olika grupper och försöker sig på stämmor. Bara att komma ihåg sin tur att sjunga verkar vara ett problem för många eller att minnas texten. Come on!
Men modiga e de iaf!

Bröllopsmässa i Kokkola

En heldag i Kokkola blev det med Paulina och Henni.
Hade nog väntat mig lite mera av bröllpsmässan, det var nog en del utställare, men många som inte riktigt hade något med bröllop att göra. Inga catering firmor, mat eller tårtor:( Visningen var helt okej med både brudkläder och vårens mode. Flera snygga klänningar fr. affären Underbar Clara i Kokkola, måste kolla in den affären för de verkar ha många bra märken.
18.3 kommer det vara mässa i Jakobstad och jag tror lite mer på den, ifjol var den iaf. helt ok. Finns så många duktiga här i Jakobstads trakten som sysslar med foto,mat,tårtor, hår, smink, musik... Jag och Benny kommer förresten att stå i något hörn och underhålla och även uppträda på scenen. Lite reklam här :)
Jag gillar bröllop och jag har ju fördelen att få ta del av många under alla vigslar och fester jag sjungit på! Spana in folk, lyssna på pinsamma tal, käka god tårta och förståss spela lite emellanåt:)

Paulina gör sin dukning

min dukning

sju olika brudar visade upp sig

Annika Hagnäs fr. Saxesse med modellen Sofia. Vackert!

Sen mat på Pedrinas:)

Trevlig helg!

Helg igen, oj vad veckorna går snabbt! Snart är det vår:)
Har inget speciellt inplanerat inför helgen så jag är öppen för förslag..
Vet bara att jag måste öva en del låtar och läsa mina böcker. Om tre veckor borde jag ha gjort klart delkurs 1/4 i PUMT-utbildningen och då ska en tent skrivas och sen får jag börja med nästa kurs. S (ja, det är då Simon som jag bor med!) far iväg på en alpresa med grannen i morgon och är borta en vecka så då kan jag studera och öva här i lugn och ro! Jag vill också resa! Men absolut inte på någon skidresa, eftersom jag e livrädd för å ränna! Det blir till södern istället, men jag skulle behöva börja bestämma mig snart om det ska hinna bli av i vårvinter. Almanackan börjar fyllas mer och mer och snart hittar jag ingen ledig vecka att åka.
Ska kolla lite äkkilähdöt nu:)

bakdag

Har jag bestämt mig för att baka så då gör jag det! Har på förmiddagen bakat morotsmuffins som ni ser här! Väldigt goda blev dom. Jag bakade också pestobröd men de blev så överjästa att jag inte vågar visa någon bild här, men de smakade bra iaf:)
Nu har jag fått för mig att jag ska börja baka eget bröd en gång i veckan, testa lite olika! Få se hur det går..

Plötsligt så vänder det

Har känt mig så nere de två senaste dagarna utan någon speciell anledning. Jag har varit på så toppenhumör sen jag började läsa om Mental träning och försökt få in det i min vardag, men under dessa dagar har jag nog funderat vad det är för "skit" jag håller på med! :) Men, nu har det vänt igen. Jag var till gymmet och sprang och "lyftade" en timma med hög musik och nu är humöret på topp igen!
Det verkar som om det är flera som är lite nere just nu av att döma på F:B statusar. Februari- brukar jag kalla årets skitmånad men det blir ju inte bättre om man utgår från det. Tänk istället på vad du kan göra för roligt, hur du kan uttnyttja tiden istället för att bara ligga på soffan och invänta bättre tider. Börja med något nytt, något kreativt :) Själv tänkte jag börja ta gitarrlektioner, imorgon ska jag ta tag i det!

so many songs

Så många låtar så lite tid! Så känns det lite ibland. Folk sätter upp låtklipp från you tube och spotify, elever kommer med nya låtar jag aldrig hört förut som är helt ljuvliga, vänner kommer ut med nya skivor och jag hinner inte riktigt med att lyssna på allt. Hinner och hinner.. det är också det att när mina öron är omringade av ljud och musik halva dagarna så behöver jag lite paus där emellan. Resultatet blir att jag oftast lyssnar på sådant jag behöver lära mig. Just nu t.ex. En del nya låtar som vi ska spela på ett bröllop, nya rocklåtar till en keikka jag borde lära mig snabbt, veckans nya låtar som elever har med. När ska jag få lyssna på min musik och vad är det för musik om jag får välja?

god söndag

Godmorgon, godmorgon.. Sovmorgon efter gårkvällens festande. Nå, jag var chafför, men ändå. Var en sväng till Jakobstads nöjesmetropol och hann lyssna några låtar av Frida Andersson som spelade där. Det lät helt bra, jag gillar ju sån här musik. Enkelt och avskalat, en vacker röst till enkelt komp.

hårigt värre

Gick in till frissan och kom ut såhär! Riktigt nöjd är jag med mina förlängningar som Ulrika på Stilo gjorde. Det är gjort med sinetter och det tog ca 3 h att sätta i alla 83 st! Äntligen långt, tjockt hår som jag alltid drömt om! Rekommenderas varmt till alla med finländskt tunt och stripigt hår. Nu har jag ju inte tvättat och stylat det själv än, så jag kan ju återkomma om jag ändrar uppfattning. Det krävs säkert lite extra tid och försiktighet att få det som man vill ha det.

mera mentalt

I första inlägget om Mental träning skrev jag vad som är huvudsyftet med hela grejen. Här kommer en längre beskrivning på vad som menas med mental träning och vilka olika steg jag går igenom i min kurs!


Fil Dr Lars-Eric Uneståhl beskriver Mental Träning så här:”Mental träning sysslar med det som händer i huvudet på oss varje dag. Där pågår ju ständigt mentala processer av typ tankar, bilder, attityder och känslor.

Det som skiljer oss människor åt är innehållet i dessa processer. Vi kan ha tankebilder som antingen hjälper oss eller stjälper oss. Den mentala träningens syfte är just att man på ett metodiskt och utarbetat sätt ska kunna lära sig till att ta kontroll över sina tankar, bilder och känslor.

Att använda bilder

I mental träning får du också lära dig att styra kroppen med bilder istället för att ”ta i”.

När vi anstränger oss blir det ofta det motsatta resultatet. Om du anstränger dig för att tex somna ligger du vaken eller för att bli lugn så blir du istället orolig. Tar du i för att springa fortare så går farten ner etc. Genom att bildmässigt bestämma vad du ska göra och sedan lämna utförandet till kroppen eller genomförandet till sinnet så kommer du att spara mycket energi.

Muskulär avslappning

De första veckornas mentala träning används för att lära sig muskulär avslappning. Genom detta sänks grundspänningen, det vill säga den spänning som alla av oss är på dag och natt och som finns i all muskulatur. Den är helt onödig eftersom den både tar energi och gör oss mer ineffektiva. Undersökningar inom idrotten har visat att en högre grundspänning försämrar resultaten genom att man engagerar antagonistmuskulaturen, det vill säga de muskler som motarbetar en viss rörelse.

Det mentala rummet

Efter veckorna av muskulär avslappningsträning fortsätter du den mentala avslappningen, under vilken du får skapa en inre arbetsplats som kallas för ”det mentala rummet” eller MR. Mr innebär ett självhypnotiskt tillstånd där du får lära dig att koppla av, återhämta dig efter ansträngning och att bygga upp energitillgångar.

Självbildsträning

Självbilder kan inte ändras genom logiska resonemang, utan måste ändras inifrån. Genom att få positiv information, som ska tas emot när du är i det mentala rummet, startar en process som sakta men säkert bygger upp din självbild.

Mental träning är till för alla, och det gäller även självbildsträning. Att under en tid få träna att utveckla sin självbild är inte egoistiskt, utan tvärtom – det har alla i din omgivning lika stor nytta av. En dålig självbild leder ofta till annan form av kompensation som till exempel självhävdelse. En människas självbild utgör grunden för hur hon kommer att lyckas i livet. Begreppet självbild är en sammanfattning av självförtroende, självkänsla, självrespekt och självtillit. Otaliga undersökningar har visat självbildens betydelse för att kunna göra sig själv rättvisa på prestationsområden som idrott, studier och arbete. Den får du träna efter att du lärt dig den muskulära avslappningen och hittat ditt eget mentala rum.

Målprogrammering

Därefter påbörjas din målprogrammering, där du väljer ut attraktiva framtidsbilder och lär dig programmera in dem under djup avkoppling. Du får här lära dig att bli omedvetet kompetent genom att en ny automatik byggs upp och du börjar styras emot dina målbilder. Ofta på ett omedvetet plan.”

Lars-Eric Uneståhl är pionjären inom det mentala området, och hans forskning och arbete med stora företag och elitidrottsmän talar sitt tydliga språk: mental träning är en fantastisk möjlighet att uppnå bestående förändringar i livet!

Halpa Halli levererade

Gick in till butiken man vanligtvis inte köper kläder ifrån och så såg jag till min förvåning att det fanns många snygga plagg som var på Rea! Yeah, hittade äntligen ett par snygga tights-träningsbyxor som jag har sprungit och sökt nu länge i andra affärer, endast 19,90:) SÅ fann jag denna fina sticka kofta för bara 12,50 OMG! + svart linne 2,50. oj oj oj! Int för att jag är "kniido" men vilken miss att jag inte har handlat där förut!