Paulina gör sin dukning

min dukning

sju olika brudar visade upp sig

Annika Hagnäs fr. Saxesse med modellen Sofia. Vackert!

Sen mat på Pedrinas:)

Trevlig helg!

Helg igen, oj vad veckorna går snabbt! Snart är det vår:)
Har inget speciellt inplanerat inför helgen så jag är öppen för förslag..
Vet bara att jag måste öva en del låtar och läsa mina böcker. Om tre veckor borde jag ha gjort klart delkurs 1/4 i PUMT-utbildningen och då ska en tent skrivas och sen får jag börja med nästa kurs. S (ja, det är då Simon som jag bor med!) far iväg på en alpresa med grannen i morgon och är borta en vecka så då kan jag studera och öva här i lugn och ro! Jag vill också resa! Men absolut inte på någon skidresa, eftersom jag e livrädd för å ränna! Det blir till södern istället, men jag skulle behöva börja bestämma mig snart om det ska hinna bli av i vårvinter. Almanackan börjar fyllas mer och mer och snart hittar jag ingen ledig vecka att åka.
Ska kolla lite äkkilähdöt nu:)

bakdag

Har jag bestämt mig för att baka så då gör jag det! Har på förmiddagen bakat morotsmuffins som ni ser här! Väldigt goda blev dom. Jag bakade också pestobröd men de blev så överjästa att jag inte vågar visa någon bild här, men de smakade bra iaf:)
Nu har jag fått för mig att jag ska börja baka eget bröd en gång i veckan, testa lite olika! Få se hur det går..

Plötsligt så vänder det

Har känt mig så nere de två senaste dagarna utan någon speciell anledning. Jag har varit på så toppenhumör sen jag började läsa om Mental träning och försökt få in det i min vardag, men under dessa dagar har jag nog funderat vad det är för "skit" jag håller på med! :) Men, nu har det vänt igen. Jag var till gymmet och sprang och "lyftade" en timma med hög musik och nu är humöret på topp igen!
Det verkar som om det är flera som är lite nere just nu av att döma på F:B statusar. Februari- brukar jag kalla årets skitmånad men det blir ju inte bättre om man utgår från det. Tänk istället på vad du kan göra för roligt, hur du kan uttnyttja tiden istället för att bara ligga på soffan och invänta bättre tider. Börja med något nytt, något kreativt :) Själv tänkte jag börja ta gitarrlektioner, imorgon ska jag ta tag i det!

so many songs

Så många låtar så lite tid! Så känns det lite ibland. Folk sätter upp låtklipp från you tube och spotify, elever kommer med nya låtar jag aldrig hört förut som är helt ljuvliga, vänner kommer ut med nya skivor och jag hinner inte riktigt med att lyssna på allt. Hinner och hinner.. det är också det att när mina öron är omringade av ljud och musik halva dagarna så behöver jag lite paus där emellan. Resultatet blir att jag oftast lyssnar på sådant jag behöver lära mig. Just nu t.ex. En del nya låtar som vi ska spela på ett bröllop, nya rocklåtar till en keikka jag borde lära mig snabbt, veckans nya låtar som elever har med. När ska jag få lyssna på min musik och vad är det för musik om jag får välja?

god söndag

Godmorgon, godmorgon.. Sovmorgon efter gårkvällens festande. Nå, jag var chafför, men ändå. Var en sväng till Jakobstads nöjesmetropol och hann lyssna några låtar av Frida Andersson som spelade där. Det lät helt bra, jag gillar ju sån här musik. Enkelt och avskalat, en vacker röst till enkelt komp.

hårigt värre

Gick in till frissan och kom ut såhär! Riktigt nöjd är jag med mina förlängningar som Ulrika på Stilo gjorde. Det är gjort med sinetter och det tog ca 3 h att sätta i alla 83 st! Äntligen långt, tjockt hår som jag alltid drömt om! Rekommenderas varmt till alla med finländskt tunt och stripigt hår. Nu har jag ju inte tvättat och stylat det själv än, så jag kan ju återkomma om jag ändrar uppfattning. Det krävs säkert lite extra tid och försiktighet att få det som man vill ha det.

mera mentalt

I första inlägget om Mental träning skrev jag vad som är huvudsyftet med hela grejen. Här kommer en längre beskrivning på vad som menas med mental träning och vilka olika steg jag går igenom i min kurs!


Fil Dr Lars-Eric Uneståhl beskriver Mental Träning så här:”Mental träning sysslar med det som händer i huvudet på oss varje dag. Där pågår ju ständigt mentala processer av typ tankar, bilder, attityder och känslor.

Det som skiljer oss människor åt är innehållet i dessa processer. Vi kan ha tankebilder som antingen hjälper oss eller stjälper oss. Den mentala träningens syfte är just att man på ett metodiskt och utarbetat sätt ska kunna lära sig till att ta kontroll över sina tankar, bilder och känslor.

Att använda bilder

I mental träning får du också lära dig att styra kroppen med bilder istället för att ”ta i”.

När vi anstränger oss blir det ofta det motsatta resultatet. Om du anstränger dig för att tex somna ligger du vaken eller för att bli lugn så blir du istället orolig. Tar du i för att springa fortare så går farten ner etc. Genom att bildmässigt bestämma vad du ska göra och sedan lämna utförandet till kroppen eller genomförandet till sinnet så kommer du att spara mycket energi.

Muskulär avslappning

De första veckornas mentala träning används för att lära sig muskulär avslappning. Genom detta sänks grundspänningen, det vill säga den spänning som alla av oss är på dag och natt och som finns i all muskulatur. Den är helt onödig eftersom den både tar energi och gör oss mer ineffektiva. Undersökningar inom idrotten har visat att en högre grundspänning försämrar resultaten genom att man engagerar antagonistmuskulaturen, det vill säga de muskler som motarbetar en viss rörelse.

Det mentala rummet

Efter veckorna av muskulär avslappningsträning fortsätter du den mentala avslappningen, under vilken du får skapa en inre arbetsplats som kallas för ”det mentala rummet” eller MR. Mr innebär ett självhypnotiskt tillstånd där du får lära dig att koppla av, återhämta dig efter ansträngning och att bygga upp energitillgångar.

Självbildsträning

Självbilder kan inte ändras genom logiska resonemang, utan måste ändras inifrån. Genom att få positiv information, som ska tas emot när du är i det mentala rummet, startar en process som sakta men säkert bygger upp din självbild.

Mental träning är till för alla, och det gäller även självbildsträning. Att under en tid få träna att utveckla sin självbild är inte egoistiskt, utan tvärtom – det har alla i din omgivning lika stor nytta av. En dålig självbild leder ofta till annan form av kompensation som till exempel självhävdelse. En människas självbild utgör grunden för hur hon kommer att lyckas i livet. Begreppet självbild är en sammanfattning av självförtroende, självkänsla, självrespekt och självtillit. Otaliga undersökningar har visat självbildens betydelse för att kunna göra sig själv rättvisa på prestationsområden som idrott, studier och arbete. Den får du träna efter att du lärt dig den muskulära avslappningen och hittat ditt eget mentala rum.

Målprogrammering

Därefter påbörjas din målprogrammering, där du väljer ut attraktiva framtidsbilder och lär dig programmera in dem under djup avkoppling. Du får här lära dig att bli omedvetet kompetent genom att en ny automatik byggs upp och du börjar styras emot dina målbilder. Ofta på ett omedvetet plan.”

Lars-Eric Uneståhl är pionjären inom det mentala området, och hans forskning och arbete med stora företag och elitidrottsmän talar sitt tydliga språk: mental träning är en fantastisk möjlighet att uppnå bestående förändringar i livet!

Halpa Halli levererade

Gick in till butiken man vanligtvis inte köper kläder ifrån och så såg jag till min förvåning att det fanns många snygga plagg som var på Rea! Yeah, hittade äntligen ett par snygga tights-träningsbyxor som jag har sprungit och sökt nu länge i andra affärer, endast 19,90:) SÅ fann jag denna fina sticka kofta för bara 12,50 OMG! + svart linne 2,50. oj oj oj! Int för att jag är "kniido" men vilken miss att jag inte har handlat där förut!